みちこ 最近、食欲がすごくって。とくにこの頃間食のクセがついちゃって、太る一方よ。
カオル 気をつけて。と言いつつ私もつい間食しちゃったりするんだけど。
みちこ 今日も２人して、お茶とおせんべい食べてるしね。
カオル 女性の30〜40歳代って、間食や運動不足といった生活習慣の乱れが生じやすく、肥満になりやすい時期なんですって。この前「きょうの健康」（ＮＨＫ）でやってたわ。
みちこ まさに私たちの年代じゃない。
カオル でね、この時期は女性ホルモンのはたらきによって、「皮下脂肪型肥満」になりやすいんですって。ちなみに50代以降の年代だと、閉経によって女性ホルモンのはたらきが弱まるから、内臓に脂肪がたまる「内蔵脂肪型肥満」が増えやすくなるらしいわ。
みちこ それってどう違うの？
カオル 皮下脂肪型肥満は生活習慣病への影響は少ないけど、体重が増えすぎると、ヒザ痛や腰痛の原因になるらしいの。内臓脂肪肥満型は、メタボリックシンドロームの大もとになるんですって。
みちこ 怖いわぁ。いずれにせよ、脂肪を減らす努力は大事ってことね。
カオル そのテレビによれば、女性のダイエットの成功のポイントはまず「食べすぎを意識する」「急激なダイエットはしない」。急な減量は、身体がかえって脂肪を溜め込もうとするからリバウンドの原因になりやすいんですって。
みちこ あぁ…耳が痛いわ。急なダイエットで何度失敗したか。
カオル それから、軽い運動をして「筋肉を落とさない」こと。
みちこ それも耳が痛い。筋肉が落ちると代謝が落ちてヤセにくくなるもんね。
カオル ただし「つらい思いをしない」のもポイントですって。運動不足の人がいきなりハードな運動をしてもつらいだけで続かないでしょ。１日10分のウォーキングやこまめに身体を動かすだけでも、ある程度の効果は期待できるんですって。
みちこ 結局、食事と運動っていう王道のダイエットが成功のカギなのかな。カオルさん、おせんべいやめて、今からウォーキング行こう（笑）